男人如何拥有健康的体魄？

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男人是一个家庭的顶梁柱，结婚之后，男人就真正从屋檐下走出来，撑起自己的一片天了，要让妻子有所依靠，让孩子有所依靠，男人如何保持健康的体魄呢？ 第一，保持合理的体重     体重是一个人健康状况的重要指标，如果体重能够保持在一定的水平，那么健康可以说没有太大问题，男人应该定期称量自己的体重，与指标对照，尽量保持在正常的范围之内。体重变化太大，有可能是饮食习惯的不当、也有可能是身体机能的病变、又或者是急性病变，所以男人一定要重视，同时监督家人注重自己的健康。     保持合理的体重只是注重健康的一个小小的环节，最合理的保持体重的方法是平衡膳食，有助于身体健康、延年益寿，能够远离疾病困扰，对妻子、对家庭都是有帮助的。 第二，学会护理自己的指甲     要对自己的身体健康进行检视，还可以从自己的指甲中看。指甲、头发都能够显示自己的身体是否缺乏维生素，又或者存在健康隐患。如果指甲的厚度适中，圆润坚硬则健康，相反如果指甲表面有凹痕或者凸起，有色变、积垢，那么你就要重视，到正规的医院去检查。     手是人的第二张脸，同样代表了一个人的形象，指甲不健康，给人的感觉是不可靠的哦。 第三，主要保养肾健康     男人的肾健康直接影响到婚后的性生活质量，间接影响到夫妻关系，如果发现肾功能衰退，应及早进行治疗。要从尿液看男人的肾健康状况，可以从颜色来看，如果尿液的颜色变身了，就是身体流失的盐分过多，需要补充电解质水；如果出现异味、颜色变红，就要及时就医了。 第四，射精量     男人的性健康可以直接体现在射精量上。健康男人的每次射精量为2到5毫升之间，随着年龄的增大，射精量有所下降，但不会低于2毫升。同时，精液的颜色和浓度都是能够反映男性的性健康程度，正常男子的精液是白色粘稠液态状，如果太稀或者颜色怪异就应该寻求专业人数的帮助。 第五，皮肤光滑度     保持光滑的皮肤不是只有女人才需要的，男人也需要在女性面前保持健康的皮肤。健康的皮肤，生长速度的愈合速度都是较快的，想拥有健康的皮肤最主要是靠平时的养成健康的生活习惯，比如早睡早起，健康饮食等等。